前面我们已经提到，侧拉是攀岩的基本技术动作，在攀爬过程中，有着重要的作用。它能极度大地节省上肢力量。使一些原本困难，手难以够到的支点可以轻易达到，在过仰角地段时尤其被大量采用。其基本技术要点是身体侧向岩壁，以身体对侧(异侧)手脚接触岩壁，另一只脚伸直用来调节身体平衡，踩在支撑点上的脚单腿用力，把身体弹起来，伸另外一只手抓握上方支点。侧拉应注意：身体侧向岩壁，踩点脚应以脚尖外侧踩点，不要踩得过多，以便于换脚或转身。若此点较高，可侧身后双手抓牢支点，臀部向后坠，加大腰前空间，抬脚踩点，再双手使劲把重心拉回到这只脚上，另一条腿抬起，不踩点，保持平衡用，固定手只负责把身体拉向岩壁，身体完全由脚发力顶起，不靠手拉，以节省手臂力量。发力前把腰肋顶向岩壁，体重传到脚上，千万不能松软绵绵的坠着，这点在攀仰角时尤其应注意。需要向上抓点的手，应在发力前就向上举起，把肋部贴向岩面，否则蹬脚后再把手从下面举到头上，中间必然会把身体顶离岩壁，增加抓点手的负担。
攀岩装备不仅价格不菲而且与攀岩者的生命相关，所以要求攀岩者要爱护装备定期保养。依照制造绳索的材料来讲，大臻可区分为天然纤维材质以及化学纤维材质两种。但是现在使用于野外的几乎都是尼龙化纤材质的绳索。这一类的制品，比起天然纤维材质如马尼拉麻之类更有强度；质量也较轻、较柔软，也较具耐久性。此外，它也有在悬挂重物时，伸展性大、易于滑动的特征。相反地，却也有不耐热、不耐摩擦及不防紫外线的缺点。所以，你需要什么样的绳子？？好吧，如果储备自己攀登里面，然后一个50米单应该罚款。 如果你正在服用导致一些单一的音高爬升那些以外的第1个步骤，偶尔走出到一些多节距航线米长的将是完美的，也没有必要使事情变得更加复杂与多个绳子当你还在考虑你的时间攀登之外。 你已经爬了一段时间，现在呢？你开始把自己有点困难？你去多间距攀登和/或冬季攀登（或刚刚开始去冬季攀登）..... 如果一个或所有这些问题是肯定的，那么你想获得自己的一对半绳，50米或60米。
在攀岩过程中，基本的技术，就是支点固定攀登法。就这种基本技术而言，结合岩壁上不同的支点情况，可以大致将攀岩过程中的用力归纳为：（1）抓---主要是指用手抓住岩石凸起部分；（2）抠---是指用手抠住岩面上的棱角、台阶和裂缝；（3）拉---是指在抓住前上方牢固支点的前体下，小臂贴于岩面，用力下拉使身体上攀；（4）撑--指利用台阶裂缝或其它地形、以手、掌和臂的力量使身体向上移动，或左右移动；（5）推---主要是指利用侧面、下面的岩体或物体，以手、臂的力量使身体向上或左右移动；（7）蹬---是指用瓣脚掌内侧或脚趾的蹬踏力把身体支撑起来，减轻上肢的负荷；（8）跨---是指利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利于攀登的支点；（9）挂---主要是指用脚尖或脚跟挂住岩面凸起或下凹处维持身体平衡或使身体移动；（10）踏---主要是指利用脚前部下踏较大的支点，登身体移动，以减轻上肢的负荷；（11）摩擦---是指利用岩石鞋与岩壁形成的合理角度所产生的短暂稳定，使身体向上或左右移动。力量是攀岩运动员的基本素质，而如何将力量灵活、协调地分配利用，则需经过系统的专项身体素质训练方可达到要求。下面将浅谈一下攀岩运动专项身体素质及常用的训练方法。攀岩运动员的专项身体素质一般指：（1）肌力，包括四肢、腰背、腹部等的肌肉力量；（2）平衡能力，即在运动中的维持身体稳定性的能力；（3）柔韧性，主要指肌肉、肌膜、韧带的可动范围、伸展程度；（4）灵巧性，即脑、神经、肌肉三者间的协调能力；（5）呼吸循环机能，主要体现在运动中呼吸节奏的调整方面。
