1 一根跳绳，用来做有氧，还可以锻炼协调性，可以代替跑步机2 一个健身球，可以用来做一些核心部位的稳定性训练，增加平衡感3 一套弹力绳，淘宝上有卖，120左右就 很好了，我自己也买了一套来给会员锻炼，他比哑铃好的原因在于用哑铃锻炼的时候必须要垂直与阻力才能达到锻炼效果，但是弹力绳不存在这个问题，他是全程受力的，如果你不是想练肌肉块的话，弹力绳足够满足日常在家的一个锻炼需要了以上介绍的东西如果买质量好好的那种加起来也不超过1000块钱，很经济实用，并且球和弹力绳都会附带光盘教学，土豆和优酷上也有很多此类锻炼的教学片段，不用担心不会使用
