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不管怎么减肥也不瘦?你不是胖你只是水肿!

导读: 原标题:不管怎么减肥也不瘦?你不是胖你只是水肿! 身边有没有这样的姑娘,明明一直在减肥,尝试了各种极致的减肥方式,但还是不见有瘦下来?还有些明明体重不重,但是看起来总像充了气一般,肿肿的……这些姑娘可能

原标题:不管怎么减肥也不瘦?你不是胖你只是水肿!

身边有没有这样的姑娘,明明一直在减肥,尝试了各种极致的减肥方式,但还是不见有瘦下来?还有些明明体重不重,但是看起来总像充了气一般,肿肿的……这些姑娘可能真的就是肿而不是胖了!今天Zoya就和大家好好聊聊赶走水肿的各种招数;同时,再来看看韩国女星都是怎么消水肿的!

首先,通过两道简单的测试题,来看看你到底是水肿还是真实的胖!

①橡皮筋捆绑法:用绑头发用的橡皮筋套住手臂数分钟后取下后,痕迹很深且久久不消?

②灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用白光手电筒从手臂外侧照射,是否发现手臂内侧也变得透明了?

如果以上任意一题你的回答是“YES”!那么或许应该要恭喜你,因为你是相对来说容易消的水种族,而不是难减的肥胖族!

如果你是真实的胖,那么立刻放下手机,可以去减肥了!如果你只是水肿的话,那么请拿稳手机,继续认真往下看~

预防水肿早知道 /

不管是天生的水肿体质还是后天的间断性水肿,大部分原因都是由于不良的饮食、生活习惯日积月累养成的。所以,想要自己看起来纤细,首先需要从一些不起眼的小事上来预防水肿!

①喝多少水才不会肿?

大家一定听说过睡前喝太多水,第二天早上容易水肿吧~其实不仅如此,一般来说,成年人一天所需的饮水量(ml)=体重(kg)×30ml,例如:Zoya本人体重是45kg×30ml=1350ml饮水量/天,除去每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1000ml,再加上其余各种牛奶、咖啡、果汁的的摄入量,平时喝水尽量控制在100~500ml之内。

千万不要以为女生多喝水对皮肤好,于是每天猛灌水!若是想到皮肤好了,整个人也水肿了,也是笑不出来了吧~

除了注意饮水量以外,女孩们大多有体质偏寒、手脚冰冷的问题,但却又对“冰”没有自制力。特别是生理期,是我们将囤积在体内毒素排出的最好时机,寒性食物容易影响子宫收缩,对经血的排出有负面效果,久而久之,整个人当然就容易处于“膨胀”状态。

②多运动,能瘦还消肿

时下流行的猪猪女孩们都有一个共同特点,能坐着就绝对不站着,能躺着就绝对不坐着!

对于这一点来说,Zoya最有发言权了,自从工作了以后,白天总是坐着打电脑,晚上到家只想瘫在床上撸剧……不到一年,臀部、小腹足足多了一圈的肉!重点是,整个人也跟着浮肿了!

其实真的建议大家应该利用零碎时间运动,一周至少3次/30分钟以上。而常坐在椅子上的学生或上班族,也可以坐两个小时就站起来走走,畅通血液循环~

下班坐车时可以尽量让自己多走几步路,很快就会发现,整个人的精神状态会变得不一样,人更精神了,皮肤也变得更加紧致了!

③泡澡按摩是水肿的克星

现在已经有越来越多的女生已经完全没有了泡澡的意识;一是因为现在很多家庭只有淋浴没有浴缸,而是因为也没有这个习惯。

其实之前从岛国的名模圈就流行了一种“泡澡减肥法”,听说很多模特都会花半个小时左右泡澡,以此来维持好身材!

事实上,夜间泡澡确实能促进血液循环,不但使毒气排出,还能舒解压力,消除一整天的疲劳;当然,最重要的是还能起到很好的消肿效果。

再搭配上一些仪器对身体和脸部的按摩,消肿效果更是double,再也不用担心前一天太累,第二天起床会水肿啦!

④下身水肿多半怪饮食

也听过很多女生说,自己上半身倒还挺纤细的,最容易水肿的就是下半身了!如果是这样,那一定就是你的饮食出了问题!

重口味食物里的高“钠”会让水分滞留体内;而甜点、饮料等高糖食物,则更容易让下半身水肿。所以,想要避免长期水肿的女生,尽量少吃重口味食物和甜食,同时多吃排水消肿利尿的食物,比如:红豆水、薏仁等等。

⑤睡眠作息才是消肿的根本

大家一定都知道夜间是重要的排毒时间,而熬夜则会让生理机能无法正常运作,多余水分和废物没办法正常代谢,就容易造成水肿。

所以,最后一点可能已经被强调过一百次,但是每次还是忍不住要老生常谈!就是要保证规律的作息和充足的睡眠,久而久之,才能从根本上赶走水肿!

有效消水肿这样做/

其实Zoya也觉得,平时要时刻注意一些问题真的很难,就连那些宅男口中的欧尼女神也多多少少被水肿困扰~若你也已经不幸“养成”了水肿体质,不如就来看看4位当红的韩国欧尼是怎样消肿的吧~

①姜素拉 “烧酒杯”面部消肿法

姜素拉的减肥史可以说是相当励志,她曾从72公斤的胖妹狠狠瘦下超过20公斤至现在的完美身材,怪不得男神玄彬也曾拜倒在她的曼妙身材下,成为许多女生励志减肥的楷模!

而她也曾在美容节目上大方分享过自己的瘦身消肿秘方:用一个烧酒杯还原小V脸~(其实就是通过按压脸部经络,来达到消肿的功效。)

这个经络按压法有几个重点按压部分,包括颈、下巴、颧骨及额头;当中以颈部的淋巴线为关键。首先以烧酒杯的开口位对准耳后的位置,分别向右及向左打圆圈按摩;接着沿着颈线反覆向下压1分钟。

下一步就是在下巴线的上方打圈按压,然后沿着边位向下巴方向推,重覆约3分钟,有助收紧面部的肌肉线条,塑造V脸~

苹果肌的下垂位置同样可以以打圈向上推的方法收紧,然后轻轻按压鼻旁,再沿着颧骨位向外推,再沿着边位向下拉,这个方法有助于带动整个面部的血液循环,加强消肿效果~

而眉间的肌肉也是采取同样的按压方法:用烧酒杯边缘位置向上推,然后逐步向外移,再沿着边位向下拉,带到颈部位置,面部就会瞬间有变小的效果啦~

②f(x) Luna 网球消大腿浮肿

而Luna则是用了一个网球就把原来肉肉的大腿变成了小鸟腿!这个消肿的原理也是通过按压经络位置,把积聚在淋巴系统中的废物排走~

首先将网球放在臀部下方连接着大腿根部的位置~

然后左右摇动按压,若是肌肉深处感受到一阵痛意,说明穴位被刺中了;就可以以此反复,大约30分钟便可完成整个动作。初试者可以分开每10分钟一次,每天坚持做,很快就可以看到成果~

③裴秀智 番薯餐

别看现在的秀智完全是身材曼妙的国民初恋,其实她也曾有水肿的时期。而关于消除水肿,她只靠一份蕃薯瘦身餐单!

Before

After

首先这份餐单的早餐及晚餐都是以番薯为主食,再配搭不同的配菜,如鸡肉、蔬果等~

而当中的原理就是以含有丰富钾质的番薯,去排走导致水肿的多余钠质。同时,大家也可以尝试吃一些其他含有高钾质的食物,如香蕉、西兰花等,也可以达到相似的效果~

④朴信惠 红豆水消身体浮肿

很多看着朴信惠演的剧长大的女生一定知道她一直以来的水肿历程!直到今年突然变瘦,变得性感和成熟了许多,完全颠覆了印象中的肥嘟嘟小女生形象~

Before

After

而朴信惠瘦身消肿靠的就是红豆水!只要有空的时候煮一些红豆水,将它代替平时的白水喝,完全就是营养、消肿一举两得。

很多思密达女生为了方便还直接买红豆粉冲泡剂,减肥决心不可小视

除了参考以上几位女星的消肿法外,Zoya也给大家整理了最简单的几个消肿动作,随时随地都可以尝试起来,亲测有效哦~

①脸部消水肿

Step1:利用四指中间的关节顺着耳后从上至下沿着侧颈轻轻往下滑动。

Step2:两只食指以画圈方式按摩咬肌。

Step3:找到鼻翼两侧连接苹果肌下方的一条凹陷穴位;用食指从鼻翼两侧至苹果肌下方再到耳朵轻轻按压这条穴位。

Step4:大拇指沿着下巴两侧,食指张开紧贴脸部轮廓,两指约呈45°往上带拉提按摩。

②大腿消水肿

Step1:利用四指中间的关节顺着膝盖至大腿内侧根部从下至上滑动。

Step2:双手按压大腿外侧肌肉。

Step3:用食指中间关节从下往上滑动膝盖外缘。

③小腿消浮肿

Step1:将除了大拇指外的单手4指并拢,服贴放于距离大拇指根部正下方2-3cm的位置。

Step2:从大拇指下往小拇指再往脚踝方向,以图标般的L型曲线滑推按摩,且反复5次。

Step3:改换另一手,将除大拇指外的单手4指并拢,放于距小拇指根部下方2-3cm的位置。

Step4:从小拇指下往大拇指再往脚踝方向,以图标般的L型曲线滑推按摩,且反复5次。

Step5:双手的大拇指按压在脚踝内侧骨头上,其余的手指则全都包覆扣住在小腿上;顺着小腿的侧边,从脚踝往膝盖侧边的静脉按摩重点部位做用力滑推、按压。

Step6:利用除了大拇指外的单手并拢4指,服贴放在同侧小腿最末端、后脚跟上方;从后脚跟上方,进行如图示般在小腿肌外侧,反复往斜上方滑推按压的动作。

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除了以上这些,你还用过哪些可以消肿的好物呢,赶紧和Zoya来分享吧!毕竟好不容易知道自己有变纤细的可能,可是非常激动呢!

文字 | Zoya

亲眼见证男生卸了妆后,我默默打开了美妆教学视频……

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