这个寒冷干燥的季节，我们特别需要汤汤水水的滋养，让身体暖和起来，我们请到解文老师来分享几款最适合冬季的汤品。下面这些方法都特别简单实用。
补气美颜汤
气血不足的人通常会面色暗淡，给人柔弱、行事无力的感觉。下面三款汤物，由内而外调和气色，温暖身体～
1.四物汤
功效：补气补血，气色红润
材料：熟地、当归、白芍、川芎、排骨、盐等。
做法：
step1:排骨洗干净后切成小块，再过水捞起。
step2:将当归、熟地、川芎、白芍都清洗干净。
step3:在煲汤的锅里倒入清水煮沸，放入所有材料，大火煮沸后转文火煲大约一个小时，最后放入盐等调味即可食用。
2.三贵汤
功效：改善手脚冰冷
材料：红枣8枚、红豆60克、生花生适量
做法：这款汤的做法很简单，只要把这些材料一起放入锅里熬制即可。最适合懒人！
3.酒酿蛋
功效：立即温暖身体，给予满满的能量
材料：酒酿3大匙、蛋1个、红糖2小勺 （视个人口感加减）
做法：
step1:将500cc水注入汤锅以中火煮滚，打入一颗蛋煮3分钟。
step2:关小火后倒入红糖续煮1分钟。
step3:最后加入酒酿搅拌均匀，熄火闷3分钟后完成。
润肺美肤汤
中医讲肺主皮毛，如果肺部出现问题那都会通过你的皮肤显示出来。所以在这个天干物燥、雾霾天数增多的冬季，我们要从肺部开始调理。
1.银耳红枣汤
功效：润肺，增加肌肤水润度
材料：银耳20克（大约半朵），红枣20颗，冰糖60克（可根据各人的口味添减分量）。
做法：
step1:把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块。
step2:将银耳与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮。
step3:煮开后，改文火再煮半个小时，即可熄火。
2.红酒梨汤
功效：润肺美肤，并且给你苹果脸的好气色
材料：红酒500cc、水晶梨、肉桂粉、柠檬水少许
做法：
step1:水晶梨去核、去皮，对半切开后，将梨放到柠檬水当中。
step2:将红酒倒入锅中加入冰糖、肉桂粉煮开。
step3:待冰糖溶解后，加入水晶梨，将火转至中火煮滚，最后再转小火煮一小时即可。
3.生姜甜梨汤
功效：暖胃暖身，润肺美肤
材料：姜、鸭梨、冰糖、蜂蜜、枸杞。
做法：
step1:鲜姜洗净去皮，切成薄片；鸭梨去皮去核，切成角状；枸杞用温水泡发备用。
step2:将切好的姜片放入小汤锅中，加入500ml的清水烧开后转小火煮10分钟。
step3:再加入冰糖、鸭梨和枸杞煮至冰糖溶化，出锅晾凉后再加入蜂蜜拌匀即可。
除了内调，外在的辅助也必不可少
大家都知道调理身体，要内外同时进行才能有事半功倍的效果，下面这几个暖身小贴士教给大家～
1.泡脚
每天泡41度c温水脚15分钟，水位高度必须高过小腿肚，这样才能从腿部开始往上加快身体血液循环。
2.小运动
体寒是万病之源，想要迅速提升身体的温暖度，就要靠身体的大肌群做运动。以下的动作可以运动到大腿以及腹腰部位的肌肉，从而快速驱除身体的寒冷。
step1:双脚与肩同宽，膝盖微蹲（膝盖不超过前脚趾），双手放置大腿外侧。
step2: 用屁股画无限大的符号（水平8）
step3:动作持续约5分钟，大家就可以明显感觉到身体在发热。
解文
美肌塑型专家
图片来源
东方IC / 视觉中国
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