头发
想拥有健康浓密的秀发，必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克，每2杯即可满足需要。此外，每天吃1把南瓜子，可补足一天所需的锌，减少脱发。
大脑
每天吃甘蓝类蔬菜，如圆白菜，有健脑、抗抑郁的功效，可使认知功能的下降速度减慢40％。
炝拌甘蓝菜
皮肤
西红柿富含番茄红素，可降低紫外线伤害，减少皱纹，烹调后食用效果更佳。
导读： 头发 想拥有健康浓密的秀发，必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克，每2杯即可满足需要。此外，每天吃1把南瓜子，可补足一天所需的锌，减少脱发。 大脑 每天吃甘蓝类蔬菜，如圆白菜，有健脑、抗抑郁的
头发
想拥有健康浓密的秀发，必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克，每2杯即可满足需要。此外，每天吃1把南瓜子，可补足一天所需的锌，减少脱发。
大脑
每天吃甘蓝类蔬菜，如圆白菜，有健脑、抗抑郁的功效，可使认知功能的下降速度减慢40％。
炝拌甘蓝菜
皮肤
西红柿富含番茄红素，可降低紫外线伤害，减少皱纹，烹调后食用效果更佳。
